2004-07-18 ぷろていーん シェイプアップ まだ2回目なので無理がききません。シットアップベンチで腹筋運動した後腹筋が攣って悶絶したりします。とはいえ甘えさせても身体は絞れないので何らかの上積みをしながら運動を強化します。今日は4Kmのジョギングと筋トレ1セットとサウナ5分。これだけでヘトヘトです。2日で-0.8kgの成果。